anders@pieceoftape.dk

BLAND SELV TAPE

Fri fragt ved køb over 299,-

Albue Hyperekstension. Beskyt Albuen Mod Overstrækning med Sportstape

Uelastisk sportstape er et værdifuldt værktøj inden for fysioterapi til støtte og behandling af forskellige albuerelaterede skader.

Dette er en vejledning om at beskytte albuen mod overstrækning ved hjælp af uelastisk sportstape. Uelastisk sportstape er et effektivt redskab til at begrænse overstrækning og stabilisere albueleddet.

Denne guide vil give dig enkle trin-for-trin-instruktioner, selv hvis du er en nybegynder med sportstape.

Hvordan overbelaster man albueleddet?

Hyperextension af albuen opstår normalt, når albuen pludselig udsættes for en kraft, der presser den bagud under aktiviteter som gymnastik, fodbold eller kampsport. Det kan også ske, når nogen falder med strakte arme foran sig.

Især målmænd i håndbold og fodbold er særligt udsatte for overstrækning af albueleddet, hvilket har givet anledning til den populære betegnelse ‘goalkeepers elbow’.

I vægtbærende aktiviteter som yoga eller styrketræning kan langvarig strækning af albuen over tid forårsage en mildere skade. Leddet bærer vægt, som musklerne egentlig burde tage sig af, hvilket får albuen til at bøje sig længere tilbage, end den normalt ville.

Hvorfor gør overstrækning af albueleddet ondt?

Overstrækning kan forårsage skade på ledbånd og sener omkring albuen, hvilket resulterer i smerte og ubehag.

Symptomer

  • Smerte og en knasende lyd på det tidspunkt skaden sker.
  • Smerte foran på armen nær albueleddet ved strækning af armen umiddelbart efter skaden.
  • Smerte ved berøring af albuen.
  • Muskelspasmer i biceps, musklen foran på armen over albueleddet, umiddelbart efter skaden.
  • Hævelse i albueleddet.
  • Tab af armstyrke.
  • Prikkende fornemmelse i armen.

Hvorfor bruge en uelastisk sportstape?

Uelastisk sportstape begrænser og stabiliserer albueleddet og dermed begrænser uønskede bevægelser og overstrækning af albuen.

VIGTIGT: Søg altid lægelig rådgivning før brug af sportstape. Uanset erfaring, foretag altid en grundig vurdering før påføring.

Instruktioner: Beskyt albuen mod overstræning med uelastisk sportstape

Trin 1: Placering af Ankre

  • Hold albuen bøjet ca. 20 grader.
  • Placér et anker på underarmen og et på overarmen, ca. 10 cm fra albueleddet. Sørg for, at ankrene ikke klemmer omkring armen.

Trin 2: Lægning af det Første Tapestrøg

  • Læg et tapestrøg i retning af underarmen fra det ene anker til det andet.
  • Hele tapestreget skal have kontakt med armen, herunder albueleddet.
  • Undgå at stramme tapen for meget, da det kan begrænse bevægelsen af armen.

Trin 3: Lægning af Skråt Tapestrøg

  • Læg det næste tapestrøg i en let skrå retning.
  • Bemærk, at det skrå tapestrøg skal krydse det første lige tapestrøg midt på albueleddet.

Trin 4: Endnu et Skråt Tapestrøg

  • Læg et andet tapestrøg i modsat skrå retning.
  • Vær opmærksom på, at de to skrå tapestrøg skal have samme vinkling som det første lige strøg.

Trin 5: Forstærkelse af Tapingen

  • Tapingen kan forstærkes med endnu et lige forløbende tapestrøg.
  • Formålet er primært at beskytte albuen mod overstrækning.

Trin 6: Afslutning med Ankre

  • Afslut tapen med ankre på over- og underarmen, så de dækker de frie tapeender.

Tapingen er nu færdig og bør beskytte albuen mod overstrækning. Sørg for, at tapingen ikke er for stram, da det kan begrænse bevægelsen af armen under sportsaktiviteter.

Tips og gode råd

  1. Undgå at påføre tape på strakt albue for optimal beskyttelse.
  2. Konsulter en professionel for korrekt tapeanvendelse.

Yderligere råd:

  • Undgå aktiviteter, der kan føre til overstrækning under helingsprocessen.
  • Tilsæt ekstra støtte med en albuebandage ved behov.

Vi håber, at denne guide hjælper dig med effektivt at beskytte din albue mod overstrækning ved brug af uelastisk sportstape. Husk altid at konsultere sundhedsprofessionelle ved alvorlige skader.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Fri levering

På alle ordre over DKK 299

Returret

Fri returret i 14 dage

Kvalitetsgaranti

Vi garanterer kvalitetsprodukter

100% Sikker betaling

Mobilepay / MasterCard / Visa