anders@pieceoftape.dk

BLAND SELV TAPE

Fri fragt ved køb over 299,-

Forstuvet Håndled? Få Støtte med Sportstape – En Letforståelig instruktioner

Uelastisk sportstape er et værdifuldt værktøj inden for fysioterapi til støtte og behandling af forskellige skader omkring håndleddet og fingrene.

Forstuvning af håndleddet kan opstå akut efter et fald eller kraftig slag mod håndleddet. Ved at lægge sportstape kan håndleddet blive stabiliseret mod bøjning og stræk samt mod vrik af håndleddet i lillefingerens retning og tommelfingerens retning.

Denne guide vil vejlede dig i korrekt brug af sportstape for at stabilisere og fremme genopretningen af et forstuvet håndled.

Forstuvet håndled

En forstuvning opstår, når håndleddet udsættes for akut stress, typisk ved et fald eller slag. Dette kan medføre hævelse omkring håndleddet og smerter ved bevægelser ud i yderstillinger.

Symptomer

Den reducerede håndkraft og smerte opstår på grund af skaden på ledbånd og væv omkring håndleddet.

VIGTIGT: Søg altid lægelig rådgivning før brug af sportstape. Uanset erfaring, foretag altid en grundig vurdering før påføring.

Instruktioner: Tape et forstuvet håndled op for stabilisering

Trin 1: Anbring det Første Anker på Underarmen

  • Læg et cirkulært anker på underarmen ca. 3 cm fra håndleddet uden kompression.

Trin 2: Anbring det Andet Anker om Hånden

  • Placer et andet anker omkring hånden.
  • Hånden må gerne være strakt under anbringelsen for at undgå for kraftig kompression, især i spalten mellem tommelfinger og pegefinger.

Trin 3: Læg det Første Tapestrøg på Håndryggens Side

  • Læg et tapestrøg på håndryggens side fra underarmens anker til håndens anker.
  • Håndleddet holdes helt lige.
  • Dette tapestrøg skal begrænse kraftig bøjning af håndleddet.

Trin 4: Læg det Andet Tapestrøg midt på Håndleddet

  • Placer det første tapestrøg midt på håndleddet for at fokusere på stabilisering mod den lige bøjning af håndleddet.
  • Håndleddet kan holdes i en let strakt position, hvis ekstra stabilisering ønskes.

Trin 5: Læg Skrå Tapestrøg mod Lillefingeren

  • Læg et tapestrøg på håndryggens side i en let skrå retning mod lillefingeren.
  • Dette tapestrøg begrænser håndleddets sideværts bevægelse i tommelfingerens retning.

Trin 6: Læg Skrå Tapestrøg mod Tommelfingeren

  • Læg et skråløbende tapestrøg i en let skrå retning mod tommelfingeren.
  • Dette tapestrøg begrænser håndleddets sideværts bevægelse i lillefingerens retning.

Trin 7: Stabilisering mod Stræk Bagud

  • Læg et tapestrøg på håndleddets inderside for at stabilisere mod kraftigt stræk bagud.
  • Dette tapestrøg lægges i underarmens retning.
  • Håndleddet kan holdes i en let bøjet position, hvis ekstra stabilisering mod stræk bagud ønskes.

Trin 8: Yderligere Stabilisering af Hånden

  • Forstærk stabiliteten mod stræk bagud ved at lægge ekstra tapestrøg på håndleddets inderside.
  • Læg tapestrøgene i en let skrå retning, hvis der også ønskes stabilisering mod sideværts bevægelse som på håndryggen.

Trin 9: Slyngeformet Tapestrøg til Hånden

  • Læg et slyngeformet tapestrøg på hånden.
  • Start på håndryggens tommelfingerside, kryds over håndryggen og rundt om håndens lillefingerside.

Trin 10: Læg Tapen over Håndfladen

  • Før tapen i en lige retning hen over håndfladen mod tommelfingersiden og rundt om håndens tommelfingerside i spalten mellem tommel- og pegefingeren.
  • Pas på, at tapen ikke lægges stramt om spalten ved tommelfingeren, da det kan begrænse håndfunktionen.

Trin 11: Afslutningsanker

  • Afslut det slyngeformede tapestrøg ved underarmens anker på lillefingersiden.

Trin 12: Afslut Med Et Anker omkring Underarmen

  • Læg et anker omkring underarmen for at dække alle tapeenderne uden kompression.

Tips og gode råd

  • Moderat Kompression: Undgå overdreven stramning af tapen for at forhindre afklemning af blodcirkulationen.
  • Bevæg Forsigtigt: Bevæg hånden forsigtigt for at undgå yderligere skade, men bevar samtidig en vis bevægelighed for at fremme heling.
  • Professionel Rådgivning: Ved vedvarende smerter eller usikkerhed, konsulter en sundhedsprofessionel for en præcis vurdering.

Husk, korrekt anvendelse af sportstape kan være afgørende for at genoprette håndleddet og minimere smerter. Følg denne guide omhyggeligt, men søg professionel rådgivning, hvis nødvendigt, for optimal heling og genopretning.

Fri levering

På alle ordre over DKK 299

Returret

Fri returret i 14 dage

Kvalitetsgaranti

Vi garanterer kvalitetsprodukter

100% Sikker betaling

Mobilepay / MasterCard / Visa