anders@pieceoftape.dk

BLAND SELV TAPE

Fri fragt ved køb over 299,-

Kinesiologi Tape teknik til den ydre Baldemuskel

Den ydre baldemuskel er en af hoftens stabiliserende muskler, og musklen er vigtig for, at hoften fungerer optimalt.

Hvis ikke musklen fungerer optimalt, kan det føre til uhensigtsmæssig gangfunktion, som kan resultere i yderligere overbelastningsskader andre steder end blot baldemusklerne.

Kinesiologi Tape kan hjælpe med at optimere musklernes funktion ved at stabilisere hoften, så musklen kan forbedre evnen til at stabilisere hoften selv på sigt.

Tapeteknikken er relativ simpel at påsætte, men det er en fordel at være to om det.

Overbelastning af den ydre baldemuskel

Alle kan få en overbelastet sene, men oftest ses det hos folk, som laver de samme gentagende bevægelser igen og igen. Om det er på arbejdet, sport eller i deres daglige aktiviteter er ligegyldigt, overbelastning kommer af overdreven brug af sener.

Overbelastning af den ydre baldemuskel er ingen udtagelse, der oftest bliver overbelastet på grund af dårlig muskelkontrol omkring bækkenet og hoften. Dette fører til instabilitet omkring bækkenet og overbelastning af senerne i den ydre baldemuskel (Gluteale sener) og kan give smerter på ydersiden af hoften.

Selv mindre overbelastning af de øvre, ydre baldemuskler kan nedsætte musklernes ydeevne og den stabiliserende funktion i hoften og bækkenet.

Symptomer på overbelastning af de øvre og ydre baldemuskler

Nedsat muskelydeevne og stabiliserende funktion uden nødvendigvis at føle smerte i musklen.

Vælg den rigtige kinesiologi tape

Der findes forskellige typer Kinesiologi tape. Vælg en tape af høj kvalitet med god klæbeevne.

VIGTIGT: Søg altid lægelig rådgivning før brug af kinesiologi tape. Uanset erfaring, foretag altid en grundig vurdering før påføring.

Instruktioner: Kinesiologi tape den ydre baldemuskel

Trin 1:

  • Bøj knæet minimum 90 grader.
  • Placer enden af tapen uden stræk øverst på låret midt på muskulaturen.
  • Hold med den ene hånd på den øverste del af tapen.
  • Træk let i tapen med den anden hånd og Læg tapen på indtil det sted, hvor tapen deler sig, ca. 10 cm over knæskallen.

Trin 2:

  • Læg tapen uden stræk ned omkring knæskallen.
  • Tapen skal ende på underbenet ved det store knoglefremspring under knæet.

Trin 3:

  • Tapen er nu færdig og bør ligge symmetrisk omkring knæskallen.
  • Når knæet strækkes, vil huden omkring knæet blive løftet.
  • Tapen vil gøre det lettere at spænde lårmusklen, hvilket kan hjælpe med at optimere genoptræningen af musklen.

Denne metode med tape omkring knæskallen er designet til at give støtte og øge musklernes aktivering under træning og rehabilitering.

Tips og gode råd

  • Kontinuerlig Overvågning: Hold øje med eventuelle ændringer i muskelfunktionen under brug af kinesiologi tape.
  • Regelmæssig Udskiftning: Udskift tapen efter behov for at opretholde effektiviteten.
  • Professionel Rådgivning: Ved vedvarende problemer bør du søge råd hos en fagperson for en nøjagtig vurdering af skaden.

Husk, korrekt anvendelse af kinesiologi tape kan optimere muskelfunktionen og støtte helingsprocessen, men professionel rådgivning er vigtig ved vedvarende symptomer.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Fri levering

På alle ordre over DKK 299

Returret

Fri returret i 14 dage

Kvalitetsgaranti

Vi garanterer kvalitetsprodukter

100% Sikker betaling

Mobilepay / MasterCard / Visa