For at opnå den ønskede virkning fra kinesiologi tape, så findes der forskellige teknikker, der kan hjælpe dig med dette. Der findes en række specielle måder kinesiologi tape kan klippes på for netop at opnå den ønskede virkning. Den valgte klippeteknik afhænger af, om man har behov for at påvirke et så stort område som muligt eller opnå en mere præciseret virkning i et specifikt område. Klippeteknikkerne anvendes for at gøre virkningen af tapen så optimal som overhovedet muligt.
Blandt disse klippeteknikker er Y-strip, I-strip og Fan-cut de mest udbredte og bruge teknikker, og hver klippeteknik har hver deres funktion, som er:
I-Strip er et alternativ til Y-strip eller anvendes ovenpå på Y-strippen. I-Strip klippet anvendes til muskelskader, og tapen skal derfor placeres direkte ovenpå din muskel for bedste virkning og resultat.
Y-strip er den hyppigst anvendte klippeteknik, og den bliver oftest placeret omkring en muskel for at stimulere eller hæmme musklen. Y-Strip klippet er et simpelt klip ned i midten fra den ene ende, så du dermed danner et Y ud af dit stykke kinesiologi tape.
Fan-cut er et specielt klip, og fan-cut bliver oftest brugt til at lede væske væk fra vævet i et større område. Et fan-cut klippes i den ene ende af dit stykke kinesiologi tape, og her klipper du tapen ud i fire eller flere små snipper og afrunder enderne samt spreder dem, så det til sidst vil ligne en lille vifte. Efterfølgende skal du placere det klippede tape hen over området, men det underliggende væv (hud, muskler, led) er på stræk. Tapen anvendes typisk uden eller med meget lidt stræk hen over området.
Tapens forskellige former for stræk
Når vi snakker om kinesiologi tape, så skelner vi også mellem forskellige former for stræk som kan lægges på tapen. Typisk vil man variere strækket, alt efter om man taper for en hævelse, en muskel, et ledbånd eller en sene. Og hvorfor spørger du nok? Forklaringen er, at de forskellige stræk giver varierende stimuli til vores sansereceptorer i huden.
Anvendes kinesiologi tape uden stræk, så vil det typisk være for at modvirke en hævelse i et område på kroppen som fx et trælår eller et hævet led.
Det lette stræk anvendes typisk omkring muskler, da man gerne vil have, at tapen trækker let i huden hen over musklen. Det lille træk kan assistere musklen til en bedre sammentrækning. Et eksempel hvor man gerne vil bruge et let stræk er musklerne omkring knæet, som kan være svækkede efter en operation.
Modsat vil man anvende det moderate træk omkring et led, hvor teorien fortæller, at det moderate stræk går dybere, og bruges derfor til at stabilisere led. Det kunne eksempelvis være omkring skulderleddet eller knæskallen.
Det maksimale træk anvendes omkring et led, hvis man ønsker at fiksere leddet eller undgå alt for meget bevægelighed omkring det specifikke led. Det maksimale stræk kan eksempelvis anvendes hen over et forstrukket ledbånd, som er blevet forstrukket i forbindelse med en skade. I dette tilfælde vil det maksimale stræk virke beskyttende på det skadede ligament. Ved brug af det maksimale stræk er det vigtigt, at være opmærksom på, at det kun er en mindre del af tapen der opnår maksimal stræk for at undgå irritation på huden.
Under vores Sportstape & Kinesiologi instruktioner vil det fremgå under de forskellige tape teknikker, hvor meget stræk, der anbefales at man lægger på tapen. Vores angivelser er blot guielines og de kan derfor varieres efter behov.