anders@pieceoftape.dk

BLAND SELV TAPE

Fri fragt ved køb over 299,-

Sådan her taper man et Overbelastet Håndled med kinesiologi tape

Lær, hvordan du påfører kinesiologi tape på den firhovede knæstrækker.

Kinesiologi tape er en værdifuld metode inden for fysioterapi til at støtte og hjælpe med at genoprette forskellige underarms og albueskader.

Dette er en vejledning om at tape et overbelastet håndled også kendt som karpaltunnelsyndrom op med kinesiologi tape. Kinesiologi tape er et effektivt redskab til at reducere spændingen i muskulaturen og lindre smerte og hævelse.

Denne vejledning vil give dig enkle trin-for-trin-instruktioner, selv hvis du er nybegynder med kinesiologi tape.

Hvad karpaltunnelsyndrom?

Karpaltunnelsyndrom er en overbelastningsskade, ofte forårsaget af gentagne bøjninger af håndleddet mod modstand.

Årsagen er ofte længerevarende tryk på medianusnerven, som er en af de 3 store nerver i underarmen, der går gennem karpaltunnelen, en lille passage i midten af håndleddet der løber fra forarmen og ud til håndleddet.

Denne skade rammer typisk styrkeløftere, roere, tennisspillere, badmintonspillere og cykelryttere. Skaden kan føre til tab af styrke i grebsfunktionen og påvirker sportsfolk, der konstant skal holde stramt om eksempelvis en ketcher.

Hvordan opstår karpaltunnelsyndrom?

Karpaltunnelsyndrom opstår, når den mediane nerve, der løber gennem håndleddet, bliver klemt eller oplever længerevarende tryk på nederste del af håndleddet (Cyclist’s Palsy). Gentagne bevægelser kan føre til hævelse og tryk på nerven, hvilket forårsager smerte og ubehag.

Symptomer på karpaltunnelsyndrom

  • Prikkende og smertefuld følelse i hånden og fingrene
  • Nedsat styrke i fingrene.
  • Gener øges ofte om natten.
  • Skiftende følelsesløshed i spidserne af tommel, pegefinger og langfinger.
  • Prikkende fornemmelse i huden omkring nervus medianus.
  • Smerte i håndleddet.

Vælg den rigtige kinesiologi tape

Der findes forskellige typer Kinesiologi tape. Vælg en tape af høj kvalitet med god klæbeevne.

VIGTIGT: Søg altid lægelig rådgivning før brug af kinesiologi tape. Uanset erfaring, foretag altid en grundig vurdering før påføring.

Instruktioner: Tape karpaltunnelsyndrom med Kinesiologi Tape

Trin 1: Klipning af Tapen

  • Fold tapen ca. 5 cm fra den ene ende og klip to trekanter i tapen med få millimeters mellemrum.

Trin 2: Anbringelse af Tapen

  • Ryk papiret over ved hullerne og sæt tapen forsigtigt ned over 3. og 4. finger.

Trin 3: Lægning af Tapen på Håndryggen

  • Læg tapen ned på bagsiden af hånden uden stræk.

Trin 4: Taping af Underarmen

  • Bøj håndleddet maksimalt bagover for at strække huden ned over håndled og håndflade.
  • Læg tapen uden stræk hele vejen op langs underarmen.

Trin 5: Placering af Tapen ved Albueniveau

  • Forsøg at få tapen til at slutte på indersiden af armen lige under albueniveau, hvor bøjemuskulaturen er lokaliseret.
  • Det er okay, hvis tapen ikke når helt op til albuen.

Trin 6: Lægning af Det Andet Stykke Tape over Håndleddet

  • Placer det andet stykke tape over håndleddet, hvor symptomerne er.
  • Håndleddet skal være neutralt eller meget let bøjet bagover.
  • Træk let fra begge sider af tapen og placer tapen ned over håndleddet.
  • Behold papiret på i endestykkerne af tapen for at undgå kontakt med klæbesiden af tapen.

Trin 7: Afslutning med Enderne

  • Sørg for at lægge enderne helt uden stræk.

Trin 8: Taping på Tværs

  • Tapingen på tværs skal nå om på bagsiden af håndleddet uden at nå helt sammen.

Trin 9: Færdiggørelse af Tapingen

  • Tapingen er nu færdig.
  • Der skal fortsat være fri bevægelse i håndleddet, når tapen er blevet lagt. Hvis ikke det er tilfældet, bør tapen tages af igen.

Praktiske tips til korrekt tapening

  1. Sørg for, at huden er strakt helt ud for optimal effekt.
  2. Pas på, at tapen ikke skærer mellem fingrene ved påsætningen.

Yderligere råd:

  • Undgå gentagne bevægelser, der kan forværre tilstanden.
  • Konsulter en professionel, hvis smerten vedvarer.

Vi håber, at denne guide hjælper dig med effektivt at tape et overbelastet håndled op med kinesiologi tape. Husk altid at konsultere sundhedsprofessionelle ved alvorlige skader.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Fri levering

På alle ordre over DKK 299

Returret

Fri returret i 14 dage

Kvalitetsgaranti

Vi garanterer kvalitetsprodukter

100% Sikker betaling

Mobilepay / MasterCard / Visa