anders@pieceoftape.dk

BLAND SELV TAPE

Fri fragt ved køb over 299,-

Taping af Tennisalbue med Kinesiologi Tape: En Komplet Guide

Lær, hvordan du påfører kinesiologi tape på tennis albue.

Kinesiologi tape er en værdifuld metode inden for fysioterapi til at støtte og hjælpe med at genoprette forskellige fodskader.

I denne guide vil vi fokusere på korrekt taping af tennisalbue ved brug af Kinesiologi Tape.

Formålet er at give dig letforståelige instruktioner til at lindre smerter og reducere spænding i albuen.

Hvad tennisalbue?

Trods navnet er tennisalbue (en form for albuesenenbetændelse) ikke kun forårsaget af tennis. Cirka halvdelen af tennisspillere vil med tiden stå over for en tennisalbue, der typisk opstår på vores foretrukne arm.

Tennisalbue er en overbelastningsskade, hyppig blandt dem, der udfører gentaget ensidigt arbejde som håndværkere eller kontoransatte. Smerter er typisk lokaliseret yderst på albuen og kan påvirke daglige aktiviteter som at hælde en kande eller åbne en dør.

Overbelastning og betændelse nær senefæstet til albuebenet er almindelige årsager. Cirka 2% af befolkningen oplever tennisalbue, med en gennemsnitsalder mellem 40 og 50 år.

Hvordan opstår tennisalbue?

Gentagende bevægelser kan føre til overbelastning og smerter i musklerne omkring albuen.

Symptomer på tennis albue

  • Smerte ved den ydre knoglefremspring på albuen.
  • En smertefuld, trættende og stiv fornemmelse mærkes i armen, især om morgenen.
  • Smerten kan stråle til overarmen, skulderen, underarmen, håndleddet og nogle gange endda til fingrene.
  • Generne opstår, når musklerne, der strækker håndleddet og hånden, strammes.

Vælg den rigtige kinesiologi tape

Der findes forskellige typer Kinesiologi tape. Vælg en tape af høj kvalitet med god klæbeevne.

VIGTIGT: Søg altid lægelig rådgivning før brug af kinesiologi tape. Uanset erfaring, foretag altid en grundig vurdering før påføring.

Instruktioner: Tape tennissalbue med Kinesiologi Tape

Trin 1: Placering af Y-strip

  • Placer enden af den lange Y-strip uden stræk midt på håndryggen.

Trin 2: Lægning af Første Del af Y-strip

  • Bøj håndleddet maksimalt nedad og læg tapen med meget let stræk op over muskulaturen.

Trin 3: Stop Ved Albueniveau

  • Lad tapen stoppe lige over albueniveau.
  • Rækkefølgen, hvori de to tapestrøg lægges, er ikke afgørende.

Trin 4: Placering af I-strip

  • Træk papiret af den midterste del af I-strippen.
  • Placér tapen over det mest smertefulde område ved at trække den let med begge hænder.

Trin 5: Afslut Med Enderne

  • Læg enderne af tapen ned uden stræk.

Trin 6: Færdiggørelse af Tapingen

  • Sørg for, at det sidste stykke tape er langt nok til, at enderne sidder på huden og ikke oven på de første tapestrøg.
  • Smertelindringen kan komme meget hurtigt efter, at tapen er blevet lagt.

Praktiske tips til korrekt tapening

  • Håndtering af Ubehag: Hvis tape føles ubehagelig på hårene omkring området, anbefales det at barbere hårene før tapning.
  • Regelmæssig Overvågning: Overvåg albuen under daglige aktiviteter og juster tapen ved behov.
  • Professionel Rådgivning: Ved vedvarende smerter eller tvivl om tapingteknik, søg professionel rådgivning.

Vi håber, at denne guide hjælper dig med effektivt at tape din tennisalbue og opnå lindring fra smerter og ubehag.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Fri levering

På alle ordre over DKK 299

Returret

Fri returret i 14 dage

Kvalitetsgaranti

Vi garanterer kvalitetsprodukter

100% Sikker betaling

Mobilepay / MasterCard / Visa