Lær, hvordan du påfører kinesiologi tape på skulderen til at aflaste overbelastning. Ofte anvendt af sportsudøvere der hyppigt har armene over hovedet.
Overbelastningsskaden sker også hyppigt hos håndværkere og især malere, der går med armene oppe store dele af dagen.
Vores mål er at give klare anvisninger til at tape denne specifikke skade, hvilket kan hjælpe med at lindre ubehag og forbedre stabiliteten under daglige aktiviteter og sport.
Vælg den rigtige kinesiologi tape
- Typer af Kinesiologitape: Der findes forskellige typer kinesiologi tape på markedet. Du bør vælge en tape, der er elastisk og åndbar, så den ikke hæmmer bevægelsen.
- Vælg den rigtige tape: Når du vælger kinesiologi tape, sørg for at vælge en, der passer til dine individuelle behov.
VIGTIGT: Søg altid lægelig rådgivning før brug af sportstape. Uanset erfaring, foretag altid en grundig vurdering før påføring.
Instruktioner til at aflaste skulderen med Kinesiologi Tape
- Placér enden af den første Y-strip uden stræk ca. 10 cm over albueleddet.
- Personen skal lægge hånden på modsatte skulder.
- Anvend tapen med let stræk bagom skuldermusklen og afslut uden stræk.
- Før armen bagud og anvend tape med let stræk omkring den forreste del af skuldermuskulaturen.
- Placer enden af den anden Y-strip uden stræk på den yderste knoglestruktur på skulderen.
- Tape rettet mod den nederste del af nakken.
- Før armen bagom ryggen og læg tapen med let afstand ind mod rygsøjlen.
- Det nederste strøg skal være over knoglestrukturen på tværs af skulderbladet.
- Hold armen i neutral position. Placer enden af I-strippen uden stræk forrest på skulderen under kravebenet.
- Fiksér tapen under kravebenet og træk moderat i tapen, så den lægges under den yderste knoglestruktur på skulderen.
- Når du når den bagerste del af skulderen, skal strækket tages af tapen.
- Før armen ind foran kroppen og læg den sidste del af tapen uden stræk.
- Tapen er nu færdig, og det anbefales, at enderne ligger direkte på huden og ikke på anden tape.
- Tapen vil give en følelse af stabilitet omkring skulderen, støtte og smertelindring under bevægelse.
Praktiske tips til korrekt tapening
Her er nogle nyttige tips for en vellykket tapening:
- Undgå at stramme tapen for meget, da det kan forårsage ubehag.
- Kontroller, at huden er ren og tør inden tapning for at forbedre vedhæftningen.
- Tapen kan ikke lægges alene.