Uelastisk sportstape er et værdifuldt værktøj inden for fysioterapi til støtte og behandling af forskellige fodrelaterede skader.
Vi vil her fokusere på anvendelsen af sportstape tape til at hjælpe med svangsenebetændelse, en tilstand, der ofte medfører smerter i svangen omkring den forreste del af hælen.
Svangsenebetændelse er almindelig blandt løbere og idrætsudøvere, der udfører aktiviteter, der indebærer løb og hop. Ofte er de første skridt om morgenen smertefulde, og smerterne kan også stråle ud til hælen.
Sportstape kan hjælpe med at lindre smerterne og fremme helingsprocessen.
Hvor sidder smerten typisk ved svangsenebetændelse?
Svangsenebetændelse opstår som følge af gentagne overbelastninger af svangsenen, især ved intensiv løb og gang. Dette medfører små skader i senen, hvilket resulterer i en inflammatorisk tilstand.
Det er vigtigt at skelne mellem svangsenebetændelse og hælspore, hvor kroppen danner en kalkaflejring på hælknoglen som reaktion på skader i svangsenebetændelsen.
Svangsenebetændelse forårsager smerter i svangen under foden, især omkring hælområdet. Dette område er centralt for kroppens evne til at absorbere stød ved landing på foden.
Vælg den rigtige sportstape
Ved svangsenebetændelse er det afgørende at vælge en uelastisk sportstape, der kan give den nødvendige stabilitet og reducere trækbelastningen på svangen.
VIGTIGT: Søg altid lægelig rådgivning før brug af sportstape. Uanset erfaring, foretag altid en grundig vurdering før påføring.
Tape svangsenebetændelse med uelastisk sportstape
Trin 1:
- Foden skal være fuldstændig afslappet og hverken bøjes opad eller nedad under tapingen.
Trin 2:
- Start tapingen med halvbredde tapestrimler i form af løkker på indersiden og ydersiden af foden, begyndende ved knysten på undersiden af forfoden.
Trin 3:
- På indersiden af foden skal tapestrimlen anlægges uden træk, fortsætte rundt om hælen og krydse under foden i retning mod startpunktet.
Trin 4:
- Før tapestrimlen tilbage til startpunktet, og læg den under foden med moderat træk.
Trin 5:
- Gentag processen for den næste tapestrimmel på ydersiden af foden, og tillad moderat træk under det skrå forløb under foden.
Trin 6:
- De skrå tapestrimler har til formål at begrænse vriddet i foden i længderetningen.
Trin 7:
- Dæk hele fodbalden med tværgående tapestrimler, startende ved forfoden. Undgå træk i strimlerne i den forreste halvdel af foden.
Trin 8:
- De tværgående strimler skal overlappes halvt.
Trin 9:
- Fra midten af foden, læg de tværgående tapestrimler moderat stramt om foden.
Trin 10:
- Fra bagsiden af hælen, før en strimmel frem under den for at øge kompressionen af hælens fedtpude.
Trin 11:
- Pres hælen sammen, når de tværgående strimler anbringes i hælområdet.
Trin 12:
- Det sidste tværgående strimmel skal omslutte hælens bagside og dække eventuelle blottede hudområder for at forhindre vabler.
Trin 13:
- De tre spaltede tapestykker kan lægges over hinanden uden folder ved at trække i hjørnerne.
Trin 14:
- Dæk alle tapeenderne fra de tværgående strimler med et enkelt strimmel rundt om foden uden at trække i tapen på indersiden af foden.
Trin 15:
- Når tapingen er fuldført, læg fuld vægt på foden. Sørg for, at tapen er stram, men den må ikke trække i huden. Hvis tapingen sidder for stramt, kan den omjusteres. Hvis huden er fugtig, kan tapen løsne sig ved forfoden. Læg i så fald et tværgående tapestrimmel på fodryggen uden træk for at fæstne den samlede taping.
Praktiske tips til korrekt tapening
For en vellykket tapning er det vigtigt at undgå overdreven stramning af tape, især ude i forfoden, da dette område har brug for bevægelighed.