Lær, hvordan du påfører kinesiologi tape på foden for at aflaste nerveknude i forfoden.
Kinesiologi tape er et værdifuldt værktøj inden for fysioterapi, der kan hjælpe med at lindre ubehag og smerter i forskellige dele af kroppen.
Her vil vi fokusere på, hvordan du kan bruge kinesiologi tape til at aflaste en nerveknude i forfoden, også kendt som Morton’s Neurom. Dette problem opstår på grund af irritation af nerven mellem tæerne, typisk mellem den tredje og fjerde tå.
Nerveknude i forfoden kan forårsage snurren i tæerne og føles som om, du går på en lille kugle under forfoden. Årsagen er ofte manglende plads til nerven.
Vi vil herunder anvise, hvordan kinesiologi tape kan skabe mere plads til den irriterede nerve og lindre smerterne.
Hvor sidder smerten typisk ved Morton’s Neurom?
Morton’s Neurom er en tilstand, hvor en nerve mellem tæerne bliver irriteret og forårsager ubehag og smerte i forfoden. Dette problem opstår typisk mellem den tredje og fjerde tå. Symptomerne inkluderer snurren i tæerne og en fornemmelse af at gå på en lille kugle under forfoden. Årsagen er ofte manglende plads til nerven, hvilket fører til irritation.
Smerten opstår på grund af trykket på den irriterede nerve. Kinesiologi tape bruges til at skabe mere plads omkring nerven og reducere irritationen.
Vælg den rigtige kinesiologi tape
- Typer af Kinesiologitape: Kinesiologitape findes i forskellige varianter og elasticitetsniveauer. For at aflaste en nerveknude i forfoden er det vigtigt at vælge en tape med moderat elasticitet, der kan give den nødvendige støtte og plads til nerven.
- Vælg den rigtige tape: Vælg en kinesiologitape, der er velegnet til at skabe plads omkring den irriterede nerve.
VIGTIGT: Søg altid lægelig rådgivning før brug af kinesiologi tape. Uanset erfaring, foretag altid en grundig vurdering før påføring.
Instruktioner: Tape Morton Neurom med Kinesiologi tape
Trin 1:
- Placer enden af fan-cuttet på hælen uden at strække det.
Trin 2:
- Fasthold enden af tapen med den ene hånd og træk moderat til maksimalt med den anden hånd.
Trin 3:
- Læg de resterende tapestrimler på samme måde, så de dækker hele fodsålen. Klip tapen til, så den passer.
Trin 4:
- Fold I-strippen i halve og klip to trekanter i tapen med 3-4 mm mellemrum.
Trin 5:
- Når du folder tapen ud, vil der være to rombeformede huller i tapen.
Trin 6:
- Fjern papiret fra bagsiden af tapen omkring hullerne og sæt tapen ned over tæerne.
Trin 7:
- Hold fast i tapen ved tæernes rod med den ene hånd og træk let til moderat med den anden hånd. Læg tapen ned under foden, og husk at placere enden uden at strække den.
Trin 8:
- Gentag processen ved at holde fast i tapen ved tæernes rod og trække let til moderat med den anden hånd. Læg tapen ned midt over fodryggen, og sørg for at enden er uden stræk.
Trin 9:
- Tapingen er færdig. Den bør give støtte under foden og reducere gener i forfoden. Vær opmærksom på, at tapen ikke må skære mellem tæerne.
Praktiske tips til korrekt tapening
For en vellykket tapning er det vigtigt at undgå overdreven stramning af tapen og sørge for, at den skaber den nødvendige plads omkring den irriterede nerve.