Uelastisk sportstape er et værdifuldt værktøj inden for fysioterapi til støtte og behandling af forskellige fodrelaterede skader.
Sportstape er en vigtig del af behandlingen og forebyggelsen af forskellige fodsmerter og skader.
Sportstape kan anvendes effektivt til at støtte fodrodsknoglerne og give lindring til personer, der oplever ubehag i svangen. Dette er særligt gavnligt for dem med tilstande som platfodethed, forstuvning i fodrodsknoglerne eller ustabilitet omkring led i bagfoden.
Vi vil lære, hvordan sportstape kan give støtte til fodrodsknoglerne omkring den midterste og bagerste del af svangen.
Hvor sidder smerten typisk ved belastede fodrodsknogler?
Smerter i svangen kan skyldes forskellige årsager, herunder platfodethed, forstuvning af leddene ved fodrodsknoglerne eller instabilitet i bagfoden. Disse smerter kan være ubehagelige og begrænse din bevægelighed.
Smerten opstår på grund af stress og belastning på fodrodsknoglerne. Sportstape kan hjælpe med at støtte of aflaste disse knogler og mindske smerten.
Vælg den rigtige sportstape
Der findes forskellige typer sportstape på markedet. Til støtte af fodrodsknoglerne anbefales det at bruge en uelastisk og stiv sportstape.
VIGTIGT: Søg altid lægelig rådgivning før brug af sportstape. Uanset erfaring, foretag altid en grundig vurdering før påføring.
Tape instruktioner: Tape fodrodsknoglerne med uelastisk sportstape
Trin 1:
- Start med at lægge et anker rundt om forfodens bredeste punkt uden at komprimere foden, da det ellers kan stramme, når vægten lægges på foden.
Trin 2:
- Fra ankerets overside ud for storetåen, læg et slyngeformet tapestrøg rundt om hælen og tilbage til startpunktet. Den første vandrette del af tapestrøget tilbage mod hælen lægges uden træk på tapen.
Trin 3:
- Læg tapestrøget med moderat træk i krydset under foden tilbage til startpunktet på indersiden af foden.
Trin 4:
- Det første tapestrøg, der støtter længst fremme på foden, efterfølges af et strøg, der lægges en tredjedel til en halv tapebredde længere oppe end det foregående. Sørg for at lægge kurven omkring hælen og under foden uden folder i tapen for at undgå vabler.
Trin 5:
- Test fra en stående position, om de to anlagte strøg giver tilstrækkelig stabilitet. Hvis ikke, kan et ekstra slyngeformet tapestrøg lægges enten forskudt i forhold til de andre eller ovenpå dem.
Trin 6:
- Afslut proceduren ved at lægge et sidste anker rundt om forfoden, hvis tapen har tendens til at løsne sig foran på foden.
Praktiske tips til korrekt tapening
Undgå overdreven stræk af sportstapen, især når du lægger den i den første del af det cirkulære forløb. For at sikre korrekt støtte og komfort er det vigtigt at undgå overstrækning.