Crossfit Atlet Sabrina

I den kommende sæson tager vi et dybere kig ind i forberedelserne, strategierne og personlige erfaringer fra en af Danmarks dedikerede CrossFit-atleter, Sabrina. Med en ambition om at overgå sidste sæsons resultater, deler Sabrina åbent op om sin tilgang til træning, konkurrenceforberedelse og det mentale spil, der spiller en afgørende rolle i enhver atlets udvikling.

Sabrina har lagt en ekstraordinær indsats i sin off-season træning, med særligt fokus på skulderstyrke, teknikforbedringer og handstand push-ups. Denne indsats er ledet af en dybere forståelse og respekt for hendes krops signaler, hvilket har ført til mere hvile og selvsikkerhed.

I dette interview giver Sabrina indblik i, hvordan hun navigerer i det krævende landskab af CrossFit-træning og konkurrencer. Hun deler værdifulde råd til andre crossfittere, der sigter mod at præstere i årets kvartfinaler, og understreger vigtigheden af et støttende miljø, disciplineret træningsfølge og mental ro.

Desuden afslører Sabrina, hvordan anvendelsen af thumb tape spiller en vital rolle i hendes daglige træning og under konkurrencer, og deler personlige tips til dem, der overvejer at integrere thumb tape i deres træningsregime.

Sabrina anbefaler:

Læs videre for at dykke ned i Sabrinas verden af hårdt arbejde, dedikation og kontinuerlig selvforbedring, der ikke kun definerer hendes tilgang til CrossFit, men også den måde, hun lever sit liv på.

Interview med Sabrina

33 år, Crossfit atlet og ansat i politiet.

Hvad er dine planer og mål for 2024 sæsonen?

Planen er at gå team, med et Kriger hold fra Norge men også at lave individuelle konkurrencer rundt om sæsonen. Mit mål er, at have en bedre sæson end sidste år. 

Hvilke ting har du arbejdet ekstra hårdt på at forbedre til den kommende sæson?

Endnu en ‘off season’ med masser af skulder, skill & HSPU træning. 

Har du lavet nogle ændringer i og udenfor træning ift. tidligere sæsoner?

Ingen ændringer, kun at jeg lytter meget mere til min krop, og føler jeg hviler mere i mig selv. Det måske noget med alderen at gøre.

Hvilke gode råd har du til crossfitteren som ønsker at gøre det godt til årets kvartfinaler?

Placér dig selv i et miljø du føler dig tryg i og får støtte fra. 

Følg dit program, lad være med at ‘stress træne’ for man vil føle at der er 1000 ting man bør lave, men vi kan ikke nå alt. Og overtræning gør dig ikke bedre. Ro i maven, og tro på, at din træning op til kvartfinalen har gjort dig klar. Og husk du er pisse sej! 

Hvilke erfaringer har du fra tidligere opens/kvartfinaler som du kan bruge i dette års open og kvartfinaler?

Open er efter den ‘nye’ facon, mere afslappet, og hvis du er sikker på at kvalle videre til kvartfinalen, så lav ‘One & done’, og hold fokus på kvartfinalen, i stedet for ‘en fed Open score’.

Hvad bidrager thumb tape med i din daglige træning og til konkurrencer?

Det er vigtigt for mig at have udstyr jeg stoler på og som gavner i min træning. Jeg træner altid med thumb tape på mine tommelfingre, og det er med til at sikre at jeg passer på min tommelfinger og samtidig gør det nemmere for mig at holde ved vægtstangen eller i baren.

Hvilke anbefalinger/tricks har du til folk der overvejer at begynde at bruge thumb tape?

Få en i hver farve så du kan skifte lidt. Det er altid lidt hyggeligt. 

Hvis du er typen der bruger håndcreme, kan det gavne at bruge lidt kalk på fingrene inden tapen, da cremen ellers vil modarbejde tapens klistre når du begynder at svede. 

Ikke for stramt og ikke for løst, ikke for meget, ikke for lidt. 

En flot tommeltape – er en god tommeltape (klumper af tape eller krøllet tape kan drille eller irriterer mere end det gavner)

Sabrina anbefaler:

Afslutning

Afslutningsvis understreger Sabrinas rejse gennem CrossFit-verdenen vigtigheden af målrettet træning, mental forberedelse og evnen til at lytte til sin krop. Hendes erfaringer og dedikation til sporten giver en værdifuld lærestreg for atleter på alle niveauer. Her er nogle nøglepunkter og praktiske tips at tage med fra interviewet:

1. Fokuseret træning: Sabrina har lagt vægt på specifikke områder som skulderstyrke og handstand push-ups for at forbedre sin præstation. Dette viser betydningen af at identificere og arbejde målrettet på svage punkter.
2. Mental forberedelse: At være mentalt forberedt og bevare roen under pres er afgørende. Sabrina fremhæver vigtigheden af at tro på sin træning og det hårde arbejde, man har lagt i forberedelserne.
3. Lyt til din krop: At tage sig tid til hvile og genopretning er nøglen til langsigtet succes og undgåelse af skader. Sabrina lytter mere til sin krop og hviler mere, hvilket har forbedret hendes præstationer og velbefindende.
4. Miljøets betydning: At placere sig selv i et miljø, hvor man føler sig tryg og støttet, kan gøre en stor forskel. Dette miljø kan tilbyde den nødvendige motivation og opmuntring til at nå sine mål.
5. Anvendelse af Thumb tape: Thumb Tape er ikke kun et redskab for at undgå skader, men også et middel til at forbedre grebet og støtten under træning. Sabrina deler praktiske råd til brug af thumb tape, såsom at eksperimentere med forskellige farver for at holde træningen interessant, anvende kalk på fingrene før tapening, hvis man bruger håndcreme, og vigtigheden af at tapen ikke sidder for stramt eller for løst.
6. One & Done tilgangen i Open: Fokusér på kvalifikationen til kvartfinalerne frem for at jagte en høj score i Open. Dette kan hjælpe med at spare energi og fokus til de vigtigere konkurrencer.

Sabrinas historie og indsigt tilbyder inspirerende insider-viden for Crossfit-atleter, der ønsker at forbedre deres præstationer og opnå deres fulde potentiale. Hendes tilgang til træning, konkurrence og livet generelt understreger vigtigheden af balance, fokus og selvtillid.