Vægtløfter Jacob Panayotis Diakovasilis

Mød Danmarks bedste vægtløfter, som ikke blot dominerer vægtstangen, men også balancerer en karriere hos Deloitte. I dette indlæg deler han sine ambitioner for 2024: at forblive skadesfri og nå imponerende mål på 160 kg i Snatch og 200 kg i Clean & Jerk. Han lægger vægt på mental forberedelse og lytter til sin krop, med særlig fokus på kost og søvn for optimal præstation.

Som en erfaren atlet, anerkender han vigtigheden af recovery og justeringer i træningen for at imødekomme kroppens behov.

Han tilbyder værdifulde råd til crossfittere, der ønsker at forbedre deres vægtløftning: prioriter teknik og regelmæssighed, og søg vejledning fra lokale klubber.

Hans strategi for Open forberedelse understreger cardio og simulering af tunge løft under træthed.

Han fremhæver sportapens rolle i hans træning for beskyttelse og støtte, og opfordrer til at eksperimentere for at finde den rette type og størrelse. Dette indblik i en topatlets liv og træningsfilosofi er ikke kun inspirerende, men også en praktisk guide for atleter på alle niveauer.

Jacob bruger selv:

Læs hele interviewet nedenfor for at se, hvordan engagement, fleksibilitet og en helhedsorienteret træningsstrategi kan bane vejen for enestående præstationer.

Interview med Jacob Panayotis Diakovasilis

27 år, Vægtløfter og til daglig er jeg skattekonsulent hos Deloitte 🤓

Hvad er dine planer og mål for 2024 sæsonen?

Det vigtigste for mig for 2024 sæsonen er at holde mig skadefri hele vejen igennem og dermed kunne blive stærk nok til at give et skud på 160/200 i snatch og clean&jerk

Hvilke ting har du arbejdet ekstra hårdt på at forbedre til den kommende sæson?

Generelt set det mentale ved træning, at være klog nok til at lytte til sin krop, ikke at overgøre noget og samtidig også sørge for at alle basale ting som søvn og kost er i orden!

Har du lavet nogle ændringer i og udenfor træning ift. tidligere sæsoner?

Fokus er meget på recovery, søvn og kost, man kan godt mærke at man bliver ældre i sporten vægtløftning, selvom de fleste nok vil sige at 27 ingen alder er 😂

Så igen, fokus er meget på det basale, kost og søvn er essentielt!

Hvilke gode råd har du til crossfitteren som ønsker at forbedre sin vægtløftning?

Tá jer tid! Og brug tid på det jævnligt. Hvis i kun har fokus på jeres teknik 1 gang om ugen, er det nærmest som at blive slået hjem til start igen hver uge. Samtidig vil det nok være en god ide for de fleste at opsøge en lokal vægtløfterklub, få noget sparring og hjælp til teknik af nogle af de mange dygtige trænere der findes rundt omkring!

Hvilke gode råd har du til crossfitteren som ønsker at blive stærkere?

Bliv ved med at arbejde hårdt og klog, nørd teknik og styrketræning, spis og sov masser. Specielt med maden, i må ikke lade jeres forfængelighed stå i vejen for jeres resultater

Har du nogle vægtløftningsråd til crossfitteren som skal lave Open inden længe?

Vægtløftning er sjældent en stor del af open, man vinder sjældent mange placeringer men kan tabe meget her. Fokus skal klart være på cardiodelen, men lav nogle “simuleringer” hvor man, ligesom i open workouts, skal løfte tungt lige efter en hård workout. Test det ud før open, sådan man ikke bliver overrasket

Hvad bidrager tape med i din daglige træning og til konkurrencer?

Jeg bruger hovedsageligt thumb tape til mine tommelfingre og jeg ville ikke kunne træne så meget som jeg gør eller med de kg uden. Mine hænder ville simpelthen gå i stykker. Samtidig kan jeg også finde på at tape led op hvis der er nogle småproblemer, så jeg bruger tape rigtig meget!

Hvilke anbefalinger/tricks har du til folk der overvejer at begynde at bruge tape?

Igen, nørd det. Sæt jer ind i hvad i skal bruge det til og hvilken størrelse/type passer bedst til dine behov. Eksperimenter og find ud af hvad der virker for dig!

Jacob bruger selv:

Afslutning

Afslutningsvis viser vores samtale med Danmarks førende vægtløfter, at succes i vægtløftning, såvel som i livet, kræver mere end bare fysisk styrke. Det kræver en omhyggelig balance mellem mental forberedelse, lytte til kroppens signaler, og en vedvarende indsats for at opretholde en sund livsstil gennem kost og søvn. Hans rejse og tilgang til træning giver værdifulde lektioner for atleter på tværs af discipliner.

Nøgle Tips og Tricks fra Interviewet:

1. Mental Styrke: Vær klog og lyt til din krop. Undgå overtræning ved at anerkende, når det er tid til at hvile og genopbygge.
2. Kost og Søvn: Disse grundlæggende elementer er fundamentet for fysisk præstation. Prioriter kvalitetssøvn og en ernæringsrig kost for at støtte din træning og recovery.
3. Teknik Fokus: For crossfittere der ønsker at forbedre deres vægtløftning, er regelmæssig, teknik-fokuseret praksis nøglen. Overvej at træne oftere end én gang om ugen for mærkbare forbedringer.
4. Søg Vejledning: Uanset niveau, er vejledning fra erfarne trænere uvurderlig. En lokal vægtløfterklub kan tilbyde sparring og teknisk support.
5. Forberedelse til Konkurrence: Simuler konkurrencebetingelser i din træning. For CrossFit Open, inkluder træning af tunge løft efter en hård workout for at vænne kroppen til den type anstrengelse.
6. Brug af Sportstape: Sportstape er ikke bare for beskyttelse, men også en støtte for mindre skader. Eksperimenter med forskellige typer og størrelser for at finde, hvad der fungerer bedst for dig.